예전같지 않은 뼈, 요즘 관절에 좋다는 콘드로이친 제품이 주목받고 있어 공부도 하고 직접 복용했습니다. 뼈건강 주요 영양제인 콘드로이친의 효능과 부작용, 제품추천하니 참고하세요.
1. 주요 영양분 및 중요성
콘드로이친이란 그리스어로 '연골'을 의미합니다. 관절 건강에 중요한 성분으로, 연골이나 뼈, 힘줄 안에 존재하는 물질입니다. 연골은 우리 몸에서 관절을 보호하고 유연성을 유지하는 중요한 역할을 합니다.
40대 중년, 아니 이미 30대 이후부터 연령증가과 함께 연골함량은 감소하게 되니 꼭 보충을 해줘야 한다고 합니다.
시중의 제품은 소연골, 상어연골 추출 등 다양합니다. 특히 상어연골은 콜라겐과 히알루론산 등을 풍부하게 함유하고 있어 관절 건강에 도움을 줍니다. 히알루론산은 피부 조직의 구성 성분 중 하나로, 피부를 촉촉하게 유지하고 상처를 치유하는 데 중요한 역할을 합니다. 이런 생명체의 피부나 뼈, 연골, 각종 결합 조직을 구성에 절대적으로 중요한 성분이 부족하다면 피부의 세포 간의 연결 능력이 떨어지고 피부에 꼭 필요한 히알루론산과 엘라스틴의 양도 줄어들게 되죠.
콘드로이친은 소연골에서도 추출할 수 있지만 그중에 가장 인기있는 것은 상어에서 추출한 상어 연골 콘드로이친입니다. 연골어류에 속하는 상어의 콘드로이친에는 콜라겐과 히알루론산이 풍부하게 들어있기 때문이죠. 콜라겐은 단백질의 일종으로서 3중 사슬구조를 가지고 있는 물질입니다. 상어에서 추출한 콘드로이친은 이런 콜라겐과 히알루론산이 모두 풍부하게 들어있어서 요즘 건강을 생각하시는 분들에게 크게 주목받고 있습니다.
2. 콘드로이친의 주요 효능
콘드로이친은 관절 통증을 완화하고 연골의 보호 및 재생을 지원합니다. 또한 염증을 감소시키고 관절의 유연성을 향상해 일상생활에서 불편함을 줄여줍니다. 운동 능력을 향상하고 골관절염의 진행을 억제하는 등 다양한 효과를 가지고 있습니다.
1) 관절 통증 감소
관절 내 마찰을 줄이고, 연골 사이의 충격 흡수 능력을 높여주기 때문이며 특히나 장시간 서 있거나 앉아 일해야 하는 분들에게 이 성분은 일상 속 불편함을 줄여주는 효과적인 해결책이 될 수 있다고 합니다.
2) 연골 보호 및 재생 지원 연골은 우리 관절의 충격 완화제 역할
콘드로이친은 연골 조직의 수분을 유지하고, 연골 세포의 성장을 촉진하는 데 필요한 영양소를 제공합니다. 이는 연골이 손상되는 것을 방지하고, 이미 손상된 연골의 회복도 돕는 중요한 역할을 합니다.
3) 염증 반응 감소 우리 몸의 염증 반응을 조절하는 데 도움
이는 관절염을 포함한 다양한 염증성 질환에서 관절의 붓기와 불편함을 줄여줌으로써, 일상 생활에서의 편안함을 높여줍니다.
4) 관절 유연성 향상
정기적으로 섭취하면, 관절의 유연성과 이동 범위가 향상됩니다. 이는 관절 내의 윤활유 같은 역할을 하여, 움직임이 부드럽고 자연스러워지도록 돕는답니다.
5) 운동능력개선
운동 후 회복을 돕고, 관절의 손상 위험을 줄여줍니다. 이로 인해 운동선수나 꾸준히 운동하는 사람들에게도 매우 유익한 성분이라고 합니다.
6) 골관절염 진행 억제
연구에 따르면, 골관절염의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이는 연골 손상을 최소화하고, 장기적으로 관절의 건강을 유지하는 데 기여한답니다.
7) 전반적인 관절 건강 증진
관절의 구조와 기능을 유지하는 데 필수적인 역할을 하여, 나이가 들어도 활동적이고 건강한 생활을 할 수 있도록 돕죠.
3. 부작용(주의사항)
콘드로이친은 대체로 안전하나, 과다 섭취 시 소화계 문제나 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 또한 혈액 응고 문제나 고혈압을 유발할 수 있으므로 적절한 용량과 섭취 방법을 준수해야 합니다. 특히, 임신 중이거나 약물을 복용 중인 경우에는 의사와 상의하는 것이 중요합니다.
1) 소화장애 과다 복용 시 구역질, 복통,설사, 구토 등과 같은 소화장애
2) 알레르기 반응 특이체질인 사람은 피부 발진, 가려움, 코 막힘 등의 알레르기성 반응 유의
3) 혈액응고 문제 혈전을 형성영향을 줄 수 있으므로 관련 질환자는 전문의와 상의 후 복용
4. 필수 확인사항 및 제품추천
콘드로이친 제품을 선택할 때는 철갑상어 연골에서 추출된 제품을 선호했습니다. 이는 콘드로이친의 흡수율과 생체 이용률을 높여주기 때문입니다. 또한 제품의 순도와 품질을 확인하고, 가능한 한 첨가물을 사용하지 않는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
철갑상어 연골은 사람의 연골과 아미노산 함량이 가장 유사하며 효과적인 선택이라고 할 수 있습니다. 콘드로이친 외에도 유익균 증진에 큰 도움을 주는 프락토올리고당과 뼈에 긍정적인 어골칼슘, 관절 건강을 위해 많이들 찾는 보스웰리아분말, 각종 유산균 분말 등 건강에 좋은 것들이 가득 들어 있습니다. 처음 몇 주간은 변화가 잘 안 느껴질 수도 있으나 약 2주 후부터 관절의 뻐근함과 통증이감소하는 것을 느꼈습니다. 특히, 관절 뻐근함이 감소했고, 일상생활에서의 불편함이 줄어든 것 같습니다.
아래 조건의 제품인지 확인하고 주문하세요.
1) 당연한 식약처 인증여부 : WCS 인증을 통해 신뢰할 만한 제품인지 검토하는 것이 좋습니다. WCS 표기란 식약처에 등록된 특허 상품표로 원료의 진위와 함량에 대한 신뢰성을 입증한 제품임을 나타내는 것
2) 전체 1200mg함량
3) 뮤코 다당 단백 함량은 500mg 이상 : 이 성분은 연골 조직을 이루는 중요한 성분으로 콘드로이친 황산과 단백질이 함유돼 있습니다. 콘드로이친 황산은 관절과 연골에서 중요한 기능을 하는데 관절에 충격을 흡수하고 영양을 공급하여 연골 형태를 촉진합니다. 대부분 함량과 함께 콘드레이친 복합물 제품 총 함량 등으로 애매하게만 표시가 돼 있는데, 이때 콘드로이친의 진위를 판단하는 기준은 총함량만이 아니라 콘드로이친 황산과 뮤코 다당 단백질의 함량에 어느 정도냐 그것이 가장 중요합니다.
4) 높은 흡수율 : 철갑상의 연골에서 콘드로이친을 추출할 때 효소 처리를 하면 분자량이 낮아져 흡수율과 생체 이용률이 향상됩니다. 따라서 먹을 때는 저분자 콘드로이친이 필요한데 많은 제품이 효소 처리가 되지 않는 것들이라서 분자량이 크고 흡수율이 떨어집니다. 그래서 구매 전 반드시 효소처럼 철이 철갑 상호 연골이라는 그런 제품인지를 확인해야 합니다.
5) 노캐스캠 제품 : 제품 대부분은 색, 향 맛 개선을 위해서 화학물질을 첨가하고 제조 과정에서 화학 부호 형제를 사용합니다. 이런 것은 부작용을 일으킬 수가 있으며 있기 때문에 주의가 필요한데요. 그래서 따라서 건강을 위해서는 첨가물 부영제 합성 감미료를 전혀 사용하지 않는 노캐스캠 표시를 확인하는 것이 중요합니다.
특히 추천제품은 요즘 핫한 유단백추출물 MBP까지 들어있어 최고의 효과를 낼 수 있는 제품이라 추천합니다. (사업자아님, 광고나 리뷰 아님)
그리고 콜라겐과 히알루론산, 뮤코다당단백, 보스웰리아, 초록입홍합, 프락토올리고당 등의 몸에 좋은 부재료가 함께 들어가있는 것들을 선택하시면 더욱 좋습니다. 각각의 효능을 동시에 볼 수 있기 때문이죠. 더욱더 건강한 삶 되시기 바랍니다.
